Stafetten und Laufspiele:

• schnell laufen
• über Hindernisse und ausdauernd laufen

Körperposition:

• Fußaufsatz (Fußballenlauf)
• Laufrhythmus
• Laufkoordination

Regelmässige Schnelligkeits­reize mit passender Sprintdistanz setzten:

• Sprintdistanz: 5m x Alter
• Laufe dein Alter als Ausdauerformel
• Für das Trainieren der Lauftechnik in Metaphern sprechen

Hüpf und Sprungspiele :

• In die Weite und
• in die Höhe springen
• Mit einem Stab springen

Absprungrhythmus:

• Aktiver Fussaufsatz Einsatz und/oder blockieren der Schwungelemente
• Körperstreckung

Regelmässige Durchführung von Hüpfformen zur Fussgelenks­kräftigung:

• Sprung an in der Höhe aufgehängte Sachen
• Mehrfachsprungformen in die Weite als Basisarbeit
• Sprung Beidseitigkeit beachten

Treff und Wurfspiele:

• Gerade werfen
• Stossen
• Drehwerfen / schleudern

Anlaufrhythmus:

• Korrekte Wurfpositionen
• Hüftrotation und Spannungsaufbau
• Körperstreckung

Zielwurf­formen bei dem die Ziele in der Höhe sind, um eine korrekte Wurfaus­führung zu erlangen:

• Unterschiedliche Gegenstände auf unterschiedliche Arten werfen
• Werfen kombinieren mit Spielformen (das Laufen zusätzlich integrieren)
• Werfen und immer wieder werfen (Wurfintensität beachten)
• Beidseitigkeit beachten

Ergänzende Spielformen:

• Balancieren
• Reagieren
• Rollen
• Drehen
• Fangen
• Klettern
• Schaukeln
• Schwingen
• Gleiten
• Rhythmisieren
• Raufen
• Rutschen

Turnerische Elemente :

Komplexe Bewegungen:

• Gleichgewicht
• Reaktion
• Orientieren
• Rhythmisieren
• Differenzieren
• Körperspannung
• Stabilität,
• Beweglichkeit

Vielseitige und abwechslungs­reiche Bewegungsauf­gaben zur Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten stellen (rechte und linke Hirnhälften reizen):

• Trainieren von komplexen, Turnbewegungsformen (Kombinationen)
• Regelmässiges Training der Rumpfmuskulaur
• Körperstabilität und Beweglichkeit als Faktoren zur korrekten Ausführung diverser Techniken

Laufen

Ziele: Vielfalt von Gangarten ausprobieren und spielerisch (mit Metaphern) nachmachen

Inhalte: Laufformen im Raum und Rhythmus variieren
Eigene Schnelligkeit erleben und auf unterschiedliche Signale möglichst schnell reagieren

Beispiele:

• Unterschiedliche Gang- und Laufarten erwerben (aktiver Fussaufsatz, Armeinsatz usw.)
• Laufen wie… „Metapher“ (Eine Maus, eine Gazelle, ein Pinguin usw.)
• Laufen auf unterschiedlichem Untergrund
• Laufformen im Raum und Rhythmus variieren (Frequenz/Schrittlänge)
• Fang- und Stafettenspiele
• Laufen zur Musik mit Gegensätzen und differierenden Frequenzen (hoch, tief, schnell, langsam)
• Reaktion auf unterschiedliche Signale
• Schnellstart / Knobelsprint (Reaktion auf akustisch, optisch oder taktile Reize

Springen

Ziele: Hüpfformen mit dem linken und rechten Bein im Raum und Rhythmus variieren für einen kräftigen Fuss und einen stabilen Absprung

Inhalte: Hüpfformen in allen Variationen (vorwärts, rückwärts, seitwärts, einbeinig, beidbeinig usw.

Beispiele:

• Gummitwist
• Reifenhüpfen
• Quadrathüpfen
• Über schwingendes Seil hüpfen
• Barfuss im Sand und auf dem Rasen

Werfen

Ziele: Werfen und Fangen von unterschiedlichen Gegenständen mit der linken und rechten Hand

Inhalte: Werfen und Fangen von unterschiedlichen Gegenständen auf unterschiedliche Arten (stossen, schleudern und überkopfwerfen)

Beispiele:

• Hin und her passen
• Bodenauf in Schwedenkasten
• an der Wand werfen
• Shuttle Weitwurf